Reestructuración Cognitiva

La reestructuración cognitiva es una técnica fundamental de la terapia cognitivo-conductual que busca modificar la forma en que una persona interpreta una situación. Parte de identificar pensamientos automáticos y creencias distorsionadas que generan malestar, analizarlos con evidencia real y cuestionar su lógica. Luego, se guía a la persona a construir interpretaciones más equilibradas, específicas y ajustadas a los hechos. No se trata de “pensar positivo”, sino de pensar con exactitud: desarmar ideas catastróficas, absolutistas o sobregeneralizadas para disminuir la respuesta emocional y promover conductas más saludables.